• Un nuevo curso mejorado y actualizado, dirigido a aprender a estar más presente, gestionar mejor el estrés, y ser más amable con uno mismo.
  • Una adaptación mejorada del programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), junto a algunos componentes del programa Mindful Self-Compassion (MSC), desarrollada por el Instituto ACT desde la perspectiva de la Terapia de Aceptación y Compromiso.
  • Incluye entrenamiento y práctica en grupos reducidos para aprender a estar presente, a desarrollar la atención plena, y a juzgarnos menos a nosotros mismos, junto con apoyo grupal, y recomendaciones para la práctica en casa formal e informal.
  • En formato presencial para recibir entrenamiento directo, práctica guiada y supervisada, y feedback del profesor, y motivación para practicar diariamente en casa.
  • Este formato es el que permite un aprendizaje más sólido ya que nos facilita que desarrollemos una rutina de práctica grupal y personal, nos permite aclarar dudas en tiempo real, y aporta una mayor motivación para la práctica. La práctica de los ejercicios en grupo y con la guía del profesor facilita enormemente la práctica personal en casa. La periodicidad semanal durante 2 meses contribuye a que el mindfulness vaya formando parte de nuestra vida y se integre en nuestros hábitos.

Modalidad: Presencial

Dirigido a: Público en general y Licenciados/graduados en Psicología y Medicina

Objetivos:

  • Desarrollar la capacidad de atención flexible al momento presente.
  • Aprender a parar y estar más presentes en nuestra vida, desarrollando la conciencia de nuestras sensaciones físicas, sentimientos y otras experiencias internas, y mejorar nuestra capacidad de focalizar nuestra atención en el aquí y ahora.
  • Facilitar orientación específica sobre cómo afrontar el estrés y cómo aplicar estas habilidades a nuestra vida cotidiana, y orientarlas hacia nuestros objetivos y metas vitales.
  • Aprender a ser más amables con nosotros mismos, siendo más sensibles a nuestras necesidades, tratándonos mejor, queriéndonos más y juzgándonos menos, gestionando de otra forma la autocrítica, el perfeccionismo y el miedo a fallar.
  • Conseguir que la práctica del Mindfulness tenga un impacto real en nuestra vida, aplicándolo activamente en la vida cotidiana y mejorando aquellas facetas con las que nos sintamos menos satisfechos (como la comunicación con la pareja o los seres queridos, la educación de los hijos, la concentración en el estudio o en el trabajo, el disfrute del tiempo de ocio…).

Dr. Francisco Montesinos: psicólogo del Instituto ACT, especialista en psicología clínica y experto en mindfulness, Máster en Psicología Aplicada, Máster en Sexualidad Humana, profesor titular e investigador de la Universidad Europea de Madrid.

Duración y horario: 8 semanas (una sesión semanal cada lunes) en horario de 19:00 a 21:00 horas.

Fecha de inicio: 6 de mayo de 2019

Sesiones:

  • 1ª sesión: Lunes, 6 de mayo
  • 2ª sesión: Lunes, 13 de mayo
  • 3ª sesión: Lunes, 20 de mayo
  • 4ª sesión: Lunes, 27 de mayo
  • 5ª sesión: Lunes, 3 de junio
  • 6ª sesión: Lunes, 10 de junio
  • 7ª sesión: Lunes, 17 de junio
  • 8ª sesión: Lunes, 24 de junio

Lugar: Instituto ACT

Precio y forma de pago: 295€

La inscripción incluye:

  • Material impreso/cuaderno del alumno, con registros, recordatorios y recomendaciones prácticas
  • Audios de ejercicios de meditación guiada
  • Asistencia a 8 sesiones semanales